Lestijden vandaag

08:45 Step
09:45 Circuit
18:30 Circuit
19:30 Bodypump

Openingstijden

Maandag 08:30 t/m 11:00
13:00 t/m 22:00
Dinsdag 08:30 t/m 11:00
13:00 t/m 21:30
Woensdag 08:30 t/m 11:00
13:00 t/m 21:00
Donderdag 08:30 t/m 11:00
13:00 t/m 21:00
Vrijdag 08:30 t/m 11:00
13:00 t/m 20:00
Zondag 09:00 t/m 12:00

Actie

Fitpunt Losser

Step

    

Lesomschrijving Steps
Steps is een groepsles op muziek waarin steps specifieke passen op of rondom een verstelbare verhoging/ platform worden uitgevoerd. Deze verhoging heet een step. Het is een rechthoekig blok. Een voorbeeld van een pas is het opstappen en het afstappen van de step. Deze pas noemen we de “basis”. Ook tijdens een step les wordt er tijdens de les gewerkt aan een eindchoreografie. Alle aangeleerde combinaties van de step specifieke passen moeten worden onthouden zodat ze aan het einde van de les een complete choreografie/ dans vormen. Doorgaans blijft de gebruikte combinatie van passen drie à vier weken hetzelfde, zodat deelnemers voldoende tijd krijgen om de combinatie / eindchoreografie eigen te maken. Dit vergroot het plezier voor de les. Na een warming-up bestaat de kern uit het aanleren van de combinaties. In de slotfase van de kern worden alle combinaties achter elkaar uitgevoerd. Een cooling-down/ stretch sluit de les vervolgens af.

Geschikt voor/ niet geschikt voor
De les is in principe voor iedereen geschikt. Echter mensen met knieblessures en lage rugklachten worden afgeraden met de les mee te doen aangezien de hele les bestaat uit het op- en afstappen van de step. Er worden Multi-lessen aangeboden waarbij het voor iedereen mogelijk is om mee te doen en daarnaast zijn er advanced lessen voor diegene die meer uitdaging zoeken in de choreografie.

Effecten van de les

  • Verbetering van de conditie.
  • Verbetering van de coördinatie.
  • Vermindering van het vetpercentage.
  • Spieruithoudingsvermogen van : benen, billen en buik.